Biblioteca de capacitación virtual - Special Olympics CO

Programa de entrenamiento en casa

Descargue nuestra Horario de entrenamiento en casa

¿Tienes dudas sobre cómo realizar un ejercicio del programa de entrenamiento? Mira los vídeos. aquí.

Descubre estas otras oportunidades para crear tus propias rutinas de ejercicio adicionales en casa y mantenerte activo durante todo el año.

Cómo utilizar la sección de entrenamiento deportivo de temporada

Descargue nuestra Calendario de entrenamiento virtual

Consulta los recursos de entrenamiento de primavera, verano y otoño a continuación.

En la sección de ejercicios a continuación, elija el deporte en el que desea concentrarse, haga clic en el "+" Icono junto a cada deporte para acceder al material de entrenamiento virtual específico del deporte. Utilice estos ejercicios específicos del deporte para los ejercicios a los que se hace referencia en el calendario. Para seleccionar un ejercicio, pase el cursor sobre el ejercicio deseado y haga clic.

Entrenamientos de la temporada de otoño
Entrenamientos de la temporada de invierno
Entrenamientos de la temporada de primavera
Entrenamientos de la temporada de verano

fall

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de otoño!

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 1

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 2

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 3

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 4

invierno

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de invierno!

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 1

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 2

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 3

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 4

Fútbol

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de primavera aquí!

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 1

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 2

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 3

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 4

verano

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de verano aquí!

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 1

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 2

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 3

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 4

Entrenamientos de la temporada de otoño: Calentamientos y estiramientos de otoño

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de otoño!

Videos de entrenamiento de otoño

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 1

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 2

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 3

Vídeo de entrenamiento de otoño n.° 4
Entrenamientos de la temporada de invierno: Calentamientos y estiramientos invernales

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de invierno!

Videos de entrenamiento de invierno

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 1

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 2

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 3

Vídeo de entrenamiento de invierno n.° 4
Entrenamientos de la temporada de primavera: Calentamientos y estiramientos de primavera

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de primavera aquí!

Videos de entrenamiento de primavera

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 1

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 2

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 3

Vídeo de entrenamiento de primavera n.° 4
Entrenamientos de la temporada de verano: Calentamientos y estiramientos de verano

¡Mira la lista de reproducción de calentamientos y estiramientos de verano aquí!

Videos de entrenamiento de verano

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 1

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 2

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 3

Vídeo de entrenamiento de verano n.° 4

Primavera

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Atletismo

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Gimnasia

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Programa de entrenamiento de la actividad motora (MATP)

Atletismo MATP (pista y campo)

Baloncesto MATP

Powerlifting

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Fútbol

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Natación

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Verano

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Tenis

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Sófbol

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Golf

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Cycling

Ejercicios para principiantes

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Ejercicios de nivel intermedio a avanzado

Taladro 1

Taladro 2

Bochas

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Otoño

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Voleibol

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Futbol de bandera

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Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

El Boliche

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Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Invierno

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Baloncesto

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Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Patinaje

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Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

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patinaje artístico

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Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Esquí de fondo

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

raquetas de nieve

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

snowboard

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Taladro 6

Taladro 7

Esquí Alpino

Taladro 1

Taladro 2

Taladro 3

Taladro 4

Taladro 5

Otros recursos de formación

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Entrenamiento Balance

Ejercicio de entrenamiento de equilibrio

Entrenamiento de flexibilidad

Ejercicio de entrenamiento de flexibilidad

Entrenamiento cardiovascular

Ejercicios de entrenamiento cardiovascular

Ejercicios deportivos generales

Ejercicios deportivos generales

Consejos para prepararse para la competición

Consejos de nutrición e hidratación antes, durante y después de la competición

Consejos para prepararse para la competición

Desafíos y consejos semanales para equipos